Teave

Raseduse aju: miks see juhtub ja kuidas olla vähem unustaja

Raseduse aju: miks see juhtub ja kuidas olla vähem unustaja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olen rasedaks jäämisest saadik nii unustav olnud. Kas "raseduse aju" on reaalne seisund?

Raseduse aju on reaalne paljudele beebidele - 50–80 protsenti rasedatest teatab, et neil on mälu kadunud või keskendumisprobleemid. Täpselt, mis selle aju udu raseduse ajal põhjustab, on ebaselge, ehkki uuringud jätkuvad.

Rasedusaju idee (mõnikord nimetatakse seda ka "momnesiaks") on mõistlik intuitiivselt: teid võib häirida mure või põnevus selle uue seikluse pärast, mida alustate, ja peamised elumuutused, mida see toob. Stress ja ärevus võivad häirida ka teie võimet keskenduda ja asju meelde jätta ning tõenäoliselt ei aita ka raseduse ajal nii tavaline väsimus.

Mis teadus on momnesia taga?

Rasedus saadab hormoonide tulva kogu teie kehas ja see kutsub esile suuri füsioloogilisi muutusi. Keegi ei tea veel täpselt, kuidas see aju ja mälu mõjutab, sest selle taga olevad teadused on segatud.

Mõned uuringud näitavad, et rasedatel on mälu märkimisväärselt halvem kui naistel, kes pole rasedad, ja teised uuringud näitavad, et rasedate naiste mälu halveneb alles kolmandal trimestril. Muud uuringud näitavad, et rasedad teevad kognitiivseid teste sama hästi kui naised, kes pole rasedad.

Huvitav on see, et ühes uuringus hindasid rasedad end mälu- ja fookustestide halvemaks, kui nad oleksid olnud enne rasedust, ehkki nad testisid sama hästi kui rasedate grupp.

2016. aastal selgus väikesest, kuid olulisest uuringust, et rasedus võib põhjustada olulisi ja pikaajalisi muutusi naiste aju struktuuris. Teadlased skaneerisid MRI-d 25 naise ajus ja leidsid, et nad olid raseduse ajal kaotanud osa halli ainesest - eriti aju osades, mis vastutavad sotsiaalsete mõttekäikude ja võime eest näha teiste inimeste perspektiive. See muutus püsis kaks aastat pärast sünnitust.

Teadlased spekuleerisid, et halli aine vähenemine seisneb selles, et keha vabaneb närvivõrkudest, mida ta ei vaja, mis võib aidata aju efektiivsemaks ja spetsialiseeruda emaks saamiseks. See kõlab vastuolulisena, kuid see täpsustamine võib tegelikult aidata naistel oma lapsega sidemeid luua ja nende vajadustele paremini vastata.

Kuigi teadlased ei teinud raseduse ajal mälumuutuste kohta kindlaid järeldusi, tunnistasid nad võimalust, et need muutused aju struktuuris võivad olla seotud mäluhäiretega.

Mida saaksin raseduse aju osas teha oma mälu parandamiseks?

Õnneks saate teha väikseid muudatusi, et mitte tunda helbe tekkimist. Proovige järgmisi strateegiaid, et aidata teil meelde jätta, mis on oluline:

  • Pidage päevakalendrit. Kasutage oma telefoni kalendrirakendust või võtke endaga kaasas väike planeerija.
  • Andke olulistele objektidele "kodu". Hoidke sageli kasutatavaid asju, näiteks võtmeid, samas kohas.
  • Seadke alarmid ja teatised. Planeerige oma telefonis või arvutis oluliste kohtumiste või ülesannete hoiatusi.
  • Tehke pilte. Kui pargite oma auto suures või rahvarohkes loos, koppige oma telefoniga foto asukohast. Fotosid saate kasutada ka visuaalsete märkmete salvestamiseks, näiteks slaidid koosolekul, ürituste lendlehed, visiitkaardid ja ajakirjade artiklid.
  • Kasutage märkmete tegemise rakendust. Jälgige olulisi märkmeid ja seadke meeldetuletusi, kirjutades, kirjutades, pildistades, veebilehte lõigates või oma telefoni või arvutisse häält salvestades. Heade võimaluste hulka kuuluvad Simplenote, Google Keep, Evernote ja OneNote.
  • Proovige mnemoonilisi seadmeid. Kui kohtute kellegi uuega, mõelge välja mõni ühendus, mis aitab teil inimese nime meelde jätta. Näiteks kui kohtate kedagi, kelle nimi on Lily, kujutage ette, et ta hoiab käes kimp liiliaid.
  • Kanna märkmikku. Kirjutage kõik väiksesse märkmikku üles. See ei pea olema väljamõeldud - kui kõik on ühes kohas, on mälu värskendamine hõlpsam.
  • Saate palju magada. Teil on vaja piisavalt magada, et lisaks lapse kasvatamiseks ja kandmiseks energiat saada ka selleks, et aidata oma mälu värskendada ja olla iga päev vaimselt valvas.
  • Harjutus. Regulaarne treenimine (teie tervishoiuteenuse pakkuja nõusolekul) ei taga mitte ainult raseduse ajal tervist, vaid võib teritada ka teie mälu ja aidata teil öösel paremini magada, suurendades päeva jooksul erksust.
  • Küsi abi. Paluge oma partneril, perekonnal või sõpradel asuda tööle majapidamistööde, korralduste ja lastehoiuga. Kergem koormus tähendab vähem stressi, mis võib mõjutada teie võimet asju meeles pidada.
  • Lihtsustama. Tehke paus multitegumtöötlusest ja tähtsustage tähtsuse järjekorda seda, mis vajalik ja mis mitte. Säästke oma energiat asjade jaoks, mis on teile tõeliselt olulised.

Kas unustamine on märk sellest, et minuga on midagi valesti või on mul rasedus?

Väike unustamine raseduse ajal on normaalne. Kui teil on aga mõtlemise või keskendumisega palju probleeme ja tunnete end ka maha või märkate huvi või rõõmu kadumist asjade üle, mida tavaliselt naudite enamasti vähemalt kahe nädala jooksul, võite kannatada depressiooni käes.

Ja igal ajal, kui tunnete end ebaharilikult kurvana või jahmununa, rääkige oma teenusepakkujaga, et saaksite vajalikku abi. Sa ei pea üksinda kannatama.

Lisateave:


Vaata videot: EGLE NABI: TRENN, TOIT JA TERVIS BEEBIOOTEL (Mai 2022).


Kommentaarid:

  1. Serena

    It seems like a good idea to me. Ma nõustun sinuga.

  2. Germian

    I find that you are not right. Ma olen kindel. Kirjutage PM, arutame.

  3. Azhar

    Soovitan teile tulla saidile, kus on palju artikleid teema kohta huvitav.

  4. Claiborne

    Jah! rõõmustas

  5. Dal

    who says it is necessary to swing and watch the firebox then goes out



Kirjutage sõnum