Teave

Lõõgastusnõuanded sünnitusvalu leevendamiseks

Lõõgastusnõuanded sünnitusvalu leevendamiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2:57 min | 3612171 vaatamist

Lõdvestumine võib hõlbustada sündi. Siin on parimad viisid, kuidas end sünnituse ajal rahustada.

Kuva ärakiri

Tööjõutreener: teil läheb hästi. Sa oled tugev. Teil on tugev keha. Sa saad sellega hakkama.

Jutustaja: enamiku emade jaoks on sünnitusest läbi saamine nagu maratoni jooksmine. Lõõgastumiseks ja pingevabaks õppimiseks - eriti kontraktsioonide vahel - kulub ettevalmistus ja koolitus.

Arvukad uuringud kinnitavad, et sünnituskogemus on palju lihtsam - ning potentsiaalselt lühem ja vähem valus - kui kasutate sünnituse ajal ühte või mitut lõdvestusmeetodit.

Ressursse, mida saate kasutada, on kümneid ning enamik haiglaid ja sünnituskeskusi pakuvad sünnituse ettevalmistamise tunde, kus õpetatakse teile ja teie partnerile, kuidas lõõgastuda ja meeskonnana töötada.

Sarah Updegraft, RN: Kui olete sünnituse ajal pikenenud ärevus- ja hirmuseisundis, võib see tegelikult mõjutada teie sünnitust, vähendades emakasse jõudva vere ja hapniku hulka, mis võib mõjutada teie kokkutõmbumisharjumusi ja aja jooksul võib mõjutada kuidas laps sünnitust talub.

Jutustaja: Suurepärane koht alustamiseks on hingamise õppimine. Harjutage nina kaudu sügavalt fokuseeritud hingamist.

Meredith Jacoby, joogaõpetaja: Nii et suu on suletud, lõualuu on lõdvestunud. Hingake nina kaudu sisse ja siis ninast välja.

Jutustaja: Täielik hingamine võib teie ja teie lapse sünnitust kergendada ning aitab kontraktsioonide ajal rahulikuna püsida.

Sünnieelsed joogatunnid võivad õpetada teid lõõgastumiseks kasutama visualiseerimist.

Samuti saate teada stressimaandavaid poose, mida saate hiljem kasutada sünnitusvalude leevendamiseks.

Aeglased, laiad puusaringid on paljude emade lemmik.

Joogaõpetaja: käed ja põlved teevad seljalt palju survet. Naistele meeldib olla kätel ja põlvedel ning nad armastavad puusasid liigutada.

Nina kaudu sissehingamine, puusade väljahingamine vasakule, kontsa tagaosadest väljapoole, ring paremale tõmmata, peopesade kohal ja jälle vasakule. Lihtsalt lase ennast lahti.

Jutustaja: Ühte vastust pole. Teise ema jaoks võib lõdvestamine tähendada tulede tuhmumist ja puusade pöörlemist treeningpalli istudes.

Teie partner võib olla tohutu abi, hoides teid rahulikuna ja lõdvestununa mitte ainult julgustades teid…

Partner: hea töö, hea töö.

Jutustaja: Kuid proovides ka lihtsaid massaažitehnikaid, näiteks kasutades peopesade või mõlema pöidla alust, et hõõruda alaselja ja selgroogu väljapoole liikudes.

Seljatoega lõdvestumiseks proovige ristluu (selgroo kolmnurkse luu kolmnurkse luu) vastu survet või tehnikat, mida nimetatakse kahekordseks puusaliigese pigistuseks.

Õde: Mõlemale poole võrdselt survestades vähendab see survet. See töötab väga hästi.

Jutustaja: Uurige välja, millised lõdvestusmeetodid sobivad teie ja teie keha jaoks raseduse ajal kõige paremini, ja leidke aega harjutamiseks.

Õde: Kui usaldate oma keha, siis saate lõdvestuda. Kokkutõmbed saavad olema intensiivsed. Kui kokkutõmbumine on lõppenud, kavatsete hingata ja lasta sel minna ning teate, et see on üks samm lähemale teie lapse sünnile.


Vaata videot: Dokfilm 40+2 nädalat jälgib kahe naise lapseootust (Juuni 2022).